Włącz aktywność, czyli jak poprawić krążenie?

Bardzo często po całym dniu pracy nasze nogi są obolałe i  ciężkie, a kostki opuchnięte. Siedzący tryb życia, zwłaszcza praca za biurkiem sprawia, że krążenie krwi w naczyniach jest utrudnione. Jak dobrze wiemy serce jest pompą, która cały czas wyrzuca krew na obieg zapewniając jej przepływ po całym ciele. Jednakże, aby krew mogła wrócić z powrotem do serca, szczególnie z nóg, niezbędne jest sprawne działanie naszych żył i obecnych w nich zastawek. Tym bardziej, że krew musi przeciwstawić się zjawisku grawitacji.

Co jest w stanie sprawić, że nasze żyły będą zdrowe i prawidłowo spełniały swoją funkcję? Odpowiedź jest prosta. Aktywność fizyczna. Ćwiczenia to tylko jeden z elementów zdrowego stylu życia, który nasze nogi, a zwłaszcza żyły kochają. Kiedy pracują nasze mięśnie, kurcząc się i rozkurczając, jednocześnie spełniają rolę pompy mięśniowej, która wypycha krew z naczyń żylnych ku górze do serca. Ruch sprawia, że krew ma ułatwiony odpływ z najdalszych części naszego ciała jakimi są kończyny dolne. Dlatego wszelkie rodzaje aktywności fizycznej, które uwzględniają pracę nóg są niezwykle korzystne dla naszych żył. A więc marsze, spacery, pływanie, jazda na rowerze, nordic walking. Ponadto istnieje wiele prostych ćwiczeń, które usprawnią krążenie w naszych nogach. Część z nich wykonuje się na stojąco lub siedząco, dlatego bez problemu możemy włączyć je w cykl całego dnia, również w pracy np. kiedy robimy sobie krótkie przerwy. Natomiast ćwiczenia na leżąco możemy wykonywać po powrocie do domu. Zarówno jedne jak i drugie są niezwykle proste, a jednocześnie stanowią świetną profilaktykę. W przypadku problemów z krążeniem żylnym warto najpierw zasięgnąć opinii lekarza specjalisty, który stwierdzi czy istnieją przeciwwskazania do wykonywania konkretnych ćwiczeń. Jeżeli takowych nie ma warto wprowadzić je jako kolejny element naszego codziennego dnia. Ruch poprawi krążenie oraz zapewni lepsze dotlenienie naszego całego organizmu.