Spaceruj dla zdrowia (jak 30 minut spaceru dziennie wpływa na Twoje zdrowie?)

Zaburzenia krążenia żylnego w kończynach dolnych u znacznego odsetka pacjentów związane są z brakiem aktywności fizycznej, siedzącym trybem życia, nadwagą, bądź długotrwałym zajmowaniem pozycji stojącej w ciągu dnia. W ludzkiej świadomości funkcjonuje przekonanie, że po całym dniu spędzonym na realizacji obowiązków rodzinnych lub zawodowych nogi mogą być zmęczone i boleć. Jednak często nie zdajemy sobie sprawy, że owo zmęczenie kończyn dolnych potęguje właśnie brak ruchu niezależnie od tego, czy większość czasu spędziliśmy w pozycji siedzącej czy stojącej. Najprostszym sposobem na pobudzenie krążenia w kończynach dolnych jest ruch. Unikanie zajmowania pozycji statycznej (niezależnie od tego czy stoimy czy siedzimy) jest jedną z podstaw profilaktyki żylaków, a zatem… spacerujmy!

Wysiłek fizyczny sprawia, ze organizm potrzebuje więcej tlenu i energii dostarczanej do każdej komórki organizmu, w tym pracujących  mięśni. Dzięki temu krążenie wzmaga się, a wolno płynąca krew żylna nie ulega zastojom. Dodatkowo krążenie w kończynach dolnych pobudzane jest przez skurcze pracujących mięśni wywierających ucisk na oplatające je naczynia żylne, stąd fundamentalne znaczenie aktywności fizycznej. Jeżeli w ciągu dnia pracy spacer jest niemożliwy, starajmy się go wdrożyć w drodze do domu. Badania potwierdzają, że pół godziny spaceru dziennie pomoże nie tylko w utracie zbędnych kilogramów, obniżeniu poziomu cholesterolu i dotlenieniu komórek, ale także zbawiennie wpłynie na poprawę krążenia w naczyniach żylnych podatnych na zastój krwi i powstawanie żylaków.