Jakie ćwiczenia pomogą przy żylakach nóg?

Żylaki, czyli poszerzenia i zniekształcenia naczyń żylnych występujące głównie w kończynach dolnych są efektem zaniechania szeroko pojętej aktywności fizycznej, złej diety obfitującej w tłuszcze oraz nadwagi będącej konsekwencją siedzącego trybu życia i niewłaściwego odżywiania. Rzec można, iż współcześnie schorzenie to staje się problemem cywilizacyjnym i dotyczy ludzi niemalże w każdym wieku.

Aby nie dopuścić do tego typu zaburzeń należy podejmować regularną aktywność fizyczną, gdyż skurcze pracujących mięśni wywierając ucisk na oplatające je żyły, którymi krew wraca w kierunku serca pobudzają to krążenie.

Dla osób, u których występują zaburzenia krążenia żylnego optymalną formą aktywności fizycznej w zależności od aktualnej kondycji są spacery (trwające ok. 1 godzinę), marszobiegi, jazda na rowerze, pływanie, technika nordic walking oraz delikatne zestawy ćwiczeń np. aerobik. Przy występujących żylakach niewskazane są sporty wyczynowe i ekstremalne powodujące wyczerpujący wysiłek.

Regularny ruch pomaga w spalaniu nadmiaru tkanki tłuszczowej sprzyjając utracie zbędnych kilogramów, ponadto organizm w trakcie wysiłku zostaje znacznie lepiej dotleniony, a do krwi wydzielane są hormony poprawiające nastrój.