Kilka ćwiczeń, które wzmocnią mięśnie nóg i krążenie

W sytuacji kiedy zastawki żylne naszych nóg są uszkodzone, krew zaczyna się cofać i zalegać w dolnych partiach kończyn. Powoduje to nadmierne rozszerzanie się żył, które z czasem pozostaje na stałe. Naczynia nie są w stanie powrócić do swojego pierwotnego kształtu i tak powstają żylaki. Kondycja mięśni naszych nóg jest w stanie wiele nam pomóc w walce z żylakami. Mięśnie pełnią rolę swoistej pompy, która wypycha zalegającą krew ku ,,górze” do serca. Dlatego aktywność fizyczna poprzez wzmocnienie mięśni nóg usprawni przepływ żylny. Ćwiczenie, które jest w stanie nam w tym pomóc to np. stojąc prosto z rękoma wzdłuż tułowia stawaj na palcach, a następnie na piętach wytrzymując po 3 sekundy. Innym przykładem jest marsz z wysoko uniesionymi kolanami, gdzie stopę ściągamy do siebie. W pozycji leżącej możemy wykonać tzw. nożyce pionowe i poziome oraz rowerek zarówno do przodu jak i do tyłu. W jednej serii ćwiczenie należy powtórzyć 10 razy (wykonać 3 serie). O czym przede wszystkim powinniśmy pamiętać to, że zawsze najważniejsza jest regularność. Nic nie jest w stanie przynieść nam pozytywnych efektów jak systematyczne ćwiczenia. Dlatego warto ćwiczyć trzy razy w tygodniu albo częściej po pół godziny, niż raz w tygodniu godzinę albo dłużej. W taki sposób możemy jedynie sobie zaszkodzić. Oczywiście w przypadku poważnych problemów z żylakami konieczna jest najpierw konsultacja lekarska.