Ruszaj się także przy biurku

Twoim nogom nie służy długotrwałe stanie i siedzenie w jednej pozycji. Ulgę przyniesie im regularna, umiarkowana aktywność fizyczna. Nie zapominaj o tym nawet, jeśli musisz spędzać dużo czasu przy biurku. Możesz wtedy wykonywać proste ćwiczenia: zginaj stopy, rób nimi małe okręgi w obu kierunkach. Rozszerzaj proste nogi i machaj stopami do siebie i od siebie. Uginaj także nogi w kolanach oraz poruszaj nimi do przodu i do tyłu. Napinaj łydki. Co jakiś czas wstawaj na małą przechadzkę. Jeśli masz taką możliwość – bo np. pracujesz w domu – rób sobie przerwy na odpoczynek z nogami na biurku.